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豆漿營養 不比牛奶差喔

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豆漿營養 不比牛奶差喔

發表  咪嚕SSRV 于 周四 11月 17, 2011 5:50 pm

豆漿營養又健康 含優質蛋白

豆漿營養價值不比牛奶?其實豆漿富含優質蛋白質,且不含膽固醇,更適合全家人飲用。劉怡里營養師表示,蛋白質是人體重要的營養素,不只成長期的孩童需要多攝取,成人早上若缺乏蛋白質,也會一整天精神不濟。

劉怡里營養師指出,豆漿低脂肪高纖維且富含優質蛋白,是早晨能量來源的不錯選擇。此外,現代競爭壓力大,大豆卵磷脂有助於活化腦細胞提升學童的注意力、協助爸爸消除職場中的壓力,而常為人所知的大豆異黃酮更有助舒緩媽媽更年期的不適。

豆漿的優質蛋白,可解決現代人動物性蛋白質攝取過多造成的飲食失衡,劉怡里解釋,現代人習慣性吃下過多肉類,造成脂肪及膽固醇攝取過量,容易引發肥胖及三高疾病。有鑑於此,現代人蛋白質攝取量的其中一半,應以黃豆等優質的植物性蛋白質取代,不僅兼顧蛋白質攝取,黃豆中的纖維更可以協助降低膽固醇,以符合現代飲食的健康原則。

雖然鮮乳漲價,連帶含奶的咖啡也漲價,想要便宜又健康,有東方牛奶之稱的豆漿,才是營養師眼中重要的健康飲品,因此,在選購時除了注意營養成分標示,選擇大豆蛋白含量較多的豆漿外,也要提醒消費者,如患痛風及腎臟病,應洽詢醫師或營養師相關食用意見。

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發表  寶貝SSRV 于 周五 11月 18, 2011 1:40 pm

感謝分享!
買有機黃豆回來自己煮.健康又美味

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發表  花栗鼠家族SSRV 于 周六 11月 19, 2011 10:14 pm

感謝分享!不要吃基因改造的黃豆喔..........花媽
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發表  茶葉蛋ssrv 于 周日 11月 20, 2011 7:13 pm

感謝~分享! lol!

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